Rafforzare il Sistema Immunitario – 10 Metodi Naturali

L’autunno è ormai arrivato e, con l’inizio della stagione fredda, l’organismo umano deve affrontare e gestire le variazioni di temperatura, l’aria secca e vari fattori ambientali. A causa di ciò, diventiamo più vulnerabili ai microbi e soffriamo di raffreddore, influenza o infezioni respiratorie.

Lo stress, la stanchezza, uno stile di vita caotico e un’alimentazione inadeguata portano a:

• un indebolimento del sistema immunitario;
• una minore resistenza dell’organismo nella lotta contro gli agenti patogeni.

Rafforzare il sistema immunitario dovrebbe essere una priorità per ognuno di noi, dato che l’immunità è l’unica barriera tra il corpo umano e le minacce esterne. La buona notizia è che esistono molti rimedi naturali e attività che possiamo intraprendere per potenziare le nostre difese immunitarie.

Cos’è il sistema immunitario?

Il sistema immunitario è una rete di cellule, tessuti, vasi e organi specializzati nella difesa dell’organismo contro virus, batteri e microbi. Il sistema immunitario ha la capacità di identificare e distruggere gli organismi provenienti dall’ambiente esterno che penetrano nel corpo. Un sistema immunitario debole non riuscirà a contrastare questi agenti patogeni, portando all’insorgere di malattie. D’altra parte, un sistema immunitario forte ci assicura una buona salute, permettendoci di sentirci bene e di svolgere le nostre attività quotidiane.

Il sistema immunitario è composto dalle seguenti strutture e organi:

• Il midollo osseo – qui vengono prodotti i globuli bianchi, che proteggono l’organismo da infezioni e corpi estranei.
• Il timo – una ghiandola di piccole dimensioni, situata dietro lo sterno e attiva fino alla pubertà. Ha il compito di proteggere l’organismo dalle malattie autoimmuni, che compaiono quando il sistema immunitario inizia ad attaccare i propri tessuti.
• I linfonodi – strutture delle dimensioni di un fagiolo che aumentano di volume quando l’organismo sta affrontando un’infezione.
• La milza – l’organo più grande del sistema linfatico, che contiene globuli bianchi pronti a combattere le infezioni.
• Le tonsille, ben note a tutti noi fin dalla prima infanzia: grazie alla loro posizione, attivano il sistema immunitario quando rilevano agenti patogeni che entrano nel corpo attraverso la cavità orale o nasale.

Tipi di sistema immunitario

Esistono 2 tipi di sistema immunitario:

• Sistema immunitario innato o naturale;
• Sistema immunitario acquisito o adattativo.

Il sistema immunitario innato è determinato geneticamente ed è quello che il bambino riceve dalla madre durante tutta la gravidanza e durante l’allattamento. Esso offre protezione contro gli agenti patogeni con cui la madre è venuta a contatto nel corso della vita.

Il sistema immunitario acquisito si sviluppa dopo la nascita, ma non immediatamente, bensì nel momento in care il bambino entra in contatto con un primo antigene per il quale non è immunizzato. In questo modo, l’organismo sviluppa la capacità di difendersi da vari agenti patogeni, ma anche di memorizzarli, riconoscerli e attaccarli alla loro successiva comparsa.

Cause che portano a un calo delle difese immunitarie

Esistono diverse cause che portano a un abbassamento delle difese immunitarie dell’organismo e aumentano la predisposizione a contrarre microbi e virus. Tra queste cause annoveriamo:

• Un’alimentazione inadeguata e un apporto insufficiente di vitamine, minerali, glucidi, lipidi e proteine, che causano carenze e squilibrano l’organismo nel suo complesso.
• La presenza di malattie come diabete, cancro, AIDS o l’uso di certi trattamenti come citostatici o antibiotici somministrati in modo improprio.
• Uno stile di vita sedentario, causato dalla mancanza di sport e attività fisica.
• Il fumo e il consumo eccessivo di zucchero e alcol.
• Fattori genetici che giocano un ruolo fondamentale nel sistema immunitario, poiché le malattie del sistema immunitario possono essere trasmesse ereditariamente.
• Lo stress che produce squilibri ormonali nell’organismo e un riposo insufficiente che favorisce l’accentuarsi dello stress.
• L’azione di fattori ambientali, come l’eccesso di pesticidi, detergenti chimici, inquinanti, additivi alimentari, ecc.
• L’età è un altro fattore che porta a una riduzione dell’immunità. Invecchiando, la nostra risposta immunitaria diminuisce, aumentando il rischio di infezioni respiratorie e batteriche, influenza, polmonite e cancro.

Sintomi di un sistema immunitario indebolito

Un sistema immunitario compromesso favorirà sempre l’insorgere di infezioni, influenze, allergie e altri problemi medici.

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I sintomi di un sistema immunitario debole sono molto vari e cambiano da persona a persona, ma dovremmo preoccuparci quando riscontriamo infezioni frequenti, gravi e difficili da guarire. Tra i sintomi di un sistema immunitario indebolito ricordiamo:

• Stato generale di stanchezza e mancanza di energia;
• Insonnia;
• Problemi digestivi;
• Infezioni urinarie ricorrenti;
• Infezioni della pelle;
• Herpes labiale o genitale frequente;
• Sbalzi di peso estremi;
• Mancanza di appetito;
• Difficoltà di concentrazione;
• Infezioni respiratorie ricorrenti;
• Infezioni dell’orecchio o dei seni nasali;
• Infiammazione dei linfonodi;
• Anemia.

10 Rimedi naturali per rafforzare il sistema immunitario

Sicuramente tutti noi abbiamo affrontato periodi della vita in cui le nostre difese immunitarie erano basse per una o più delle cause menzionate sopra. Fortunatamente, il sistema immunitario può diventare molto più forte e resistente agli agenti patogeni se cambiamo le nostre abitudini alimentari, adottiamo uno stile di vita sano e ricorriamo a varie attività e rimedi naturali che, oltre a stimolare il sistema immunitario, apportano una moltitudine di altri benefici all’organismo. Eccoli:

1. Lo zenzero

È una pianta che può essere consumata sotto forma di tè, grattugiata e/o mescolata con il miele, oppure come spezia per vari piatti. Lo zenzero è un eccellente rimedio per rafforzare il sistema immunitario e per combattere raffreddore e influenza. Aiuta allo stesso tempo a normalizzare la funzione digestiva e a migliorare i livelli di alcuni enzimi epatici. Inoltre, lo zenzero riduce lo stress, calma le nausee mattutine e previene l’insorgere di infezioni orali, come gengiviti e parodontiti.

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2. Il miele

È uno degli alimenti più comuni nelle nostre case, con innumerevoli benefici per la salute dell’organismo. Il miele non solo stimola il sistema immunitario e aiuta a trattare la tosse, i raffreddori e il mal di gola, ma possiede anche un potente effetto antibatterico per vari problemi interni ed esterni. Inoltre, il consumo regolare di miele calma lo stress e le emozioni. Costituisce anche una vera fonte di energia per il nostro corpo, grazie al contenuto di ferro, calcio, potassio e vitamine del gruppo B. Sempre nell’ambito dei prodotti dell’alveare, anche il consumo di pappa reale può rivelarsi estremamente efficace, specialmente nei periodi di convalescenza. Essa rafforza rapidamente il sistema immunitario e ristabilisce l’equilibrio ormonale.

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3. Il sambuco

È una delle piante medicinali più note nella medicina popolare che migliora lo stato di salute generale, ma possiede anche molti effetti terapeutici utili nel trattamento di diverse patologie. Il sambuco rafforza il sistema immunitario e viene utilizzato come integratore alimentare per aumentare la resistenza dell’organismo. È efficace nell’alleviare i sintomi tipici del raffreddore fino al 60%. Allo stesso tempo, le bacche di sambuco si utilizzano per eliminare le tossine dal corpo e sono ideali per ridurre i sintomi associati all’allergia al polline e alle riniti.

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4. L’Aronia

L’aronia è un frutto che apporta numerosi vantaggi alla nostra salute quotidiana, e la forma più comune in cui viene consumata è il succo. Il succo di aronia protegge e rafforza il sistema immunitario grazie a una moltitudine di vitamine e minerali essenziali per l’uomo: vitamine A, C, E, ferro, zinco e calcio. Inoltre, il succo di aronia difende l’organismo dai virus, riduce le probabilità di infezione, regola la glicemia e previene l’insorgere del diabete, offrendoci anche l’energia necessaria per tutta la giornata.

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5. L’olivello spinoso

È una pianta le cui parti sono utilizzate per apportare numerosi benefici al corpo umano. La cura con i frutti dell’olivello spinoso è consigliata alla fine dell’estate, poiché rafforza l’immunità contro le malattie che possono insorgere all’inizio della stagione fredda. Inoltre, l’olivello spinoso stimola l’appetito e contiene vitamine A, B1, C ed E. Oltre ad aumentare l’immunità, aiuta a combattere e curare le infiammazioni, migliora il sistema digestivo e quello cardiorespiratorio, attenua i problemi articolari e stimola la secrezione di collagene, mantenendo così l’elasticità della pelle e ritardando il processo di invecchiamento.

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6. L’Echinacea

È la pianta che prepara il nostro organismo e lo aiuta ad adattarsi più facilmente al passaggio alla stagione fredda, aumentando le difese. L’echinacea possiede un’azione batteriostatica su alcuni batteri, virus e funghi. Ha dimostrato la sua efficacia nel:

• combattere le infezioni, l’influenza e il raffreddore;
• trattare alcuni problemi urologici, ginecologici, poliartriti e cefalee.

Questa pianta contiene vitamine A, E, C, potassio, iodio, rame e zinco, vantando numerose proprietà immunostimolanti.

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7. L’Arnica

È una delle piante più preziose quando si tratta di dare impulso al sistema immunitario. Somministrata internamente, agisce a livello della gola e delle vie respiratorie superiori. Per uso esterno:

• migliora la circolazione sanguigna;
• riscalda le estremità;
• attenua le ecchimosi;
• regala uno stato di comfort fisico decontraendo la muscolatura.

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8. Succo di arancia e carota

Semplice e veloce da preparare, il succo di arancia e carota è una bevanda eccellente:

• nel gusto,
• per rafforzare il sistema immunitario, grazie agli antiossidanti e alle elevate quantità di vitamine A e C che contiene.

Ci servono solo una carota e 2 arance per ottenere questo rimedio per la stimolazione immunitaria, che è bene consumare indipendentemente dalla stagione.

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9. Sport e movimento

Sono anch’essi metodi facili e accessibili per aumentare l’immunità del corpo. Questi portano i globuli bianchi e gli anticorpi a circolare più rapidamente nell’organismo. L’attività fisica regolare è considerata la fonte della giovinezza, poiché aiuta a mantenere una vita lunga e sana. Le passeggiate a piedi sono consigliate in ogni stagione perché:

• l’aria fresca ossigena l’organismo;
• la resistenza contro i virus sarà molto più alta;
• aiutano a eliminare lo stress e la depressione;
• combattono l’insonnia;
• migliorano la capacità di concentrazione.

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10. Esposizione al sole

Favorisce il rafforzamento del sistema immunitario. I linfociti o globuli bianchi (responsabili della lotta alle infezioni) si moltiplicano sotto l’effetto dei raggi naturali del sole. Essi combattono i batteri e mantengono il corpo in salute. Inoltre, l’esposizione al sole stimola la secrezione di vitamina D, che svolge un ruolo fondamentale per la salute:

• Aiuta il sistema immunitario a combattere le malattie;
• mantiene la salute delle ossa;
• aiuta a eliminare il grasso in eccesso;
• rinforza i denti;
• previene il cancro;
• allevia i dolori articolari;
• migliora la qualità del sonno;
• contribuisce alla riduzione della depressione lieve.

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Conclusioni

Non dimentichiamo l’importanza del riposo, di una buona idratazione e di un’alimentazione corretta, ricca di vitamine e minerali. Tutto questo preparerà il nostro organismo per la stagione fredda.