Astenia – Tipi, Effetti sulla Salute e Rimedi di questa Sindrome

Nel modo più semplice, i principali stati che il corpo umano attraversa sono il benessere e il malessere. Nel corso di un anno, una persona può oscillare tra stati di benessere e stanchezza, indipendentemente dall’età. Uno dei motivi che causano questa stanchezza è la sindrome astenica o astenia, che per lungo tempo è stata considerata un mito.

Cosa significa questa astenia? In termini medici, essa comporta una diminuzione della capacità fisica e psichica o, più semplicemente, uno stato di stanchezza accentuata che l’uomo avverte sia a livello del corpo che della mente.

Scoprirai come e perché l’astenia colpisce oggi sia gli adulti che i bambini, quanti tipi ne esistono e come puoi combatterla per recuperare il tuo tono fisico e mentale.

Astenia – definizione, tipi e cause

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Il termine astenia deriva dal greco e significa senza forza / privo di vigore. Dal punto di vista medico, questa è una sindrome complessa che si manifesta attraverso vari sintomi che colpiscono sia lo stato fisico che quello psichico. In passato, gli adulti erano i più colpiti dalla stanchezza accentuata, ma ora si osserva un aumento del numero di bambini che affrontano questo problema. Ciò è dovuto a un insieme di fattori complessi, che ha portato alla sua suddivisione in più tipi, a seconda dei sintomi comuni.

L’astenia può essere suddivisa in:

• astenia fisica e psichica;
• astenia che si manifesta in base alla stagione.

L’astenia fisica e psichica può essere a sua volta suddivisa in:

Astenia muscolare. È uno stato di stanchezza e debolezza che una persona può avvertire a livello delle braccia e delle cosce che possono dare sensazioni di formicolio, intorpidimento e crampi. Le principali cause dell’astenia muscolare sono la sedentarietà e l’avanzare dell’età. L’astenia è spesso avvertita al cambio delle stagioni, manifestandosi con debolezza generale del corpo e, a volte, può diventare cronica.

Astenia funzionale. È di due tipi: cronica, che può comparire dopo vari interventi chirurgici, e psichiatrica, spesso associata a vari disturbi psichici, come l’ansia e la depressione.

Astenia neurocircolatoria. È una stanchezza cronica che può essere causata dalla mancanza di motivazione ed energia, essendo caratterizzata da una debolezza prolungata. Questa debolezza si avverte il più delle volte a livello muscolare e a livello del sistema circolatorio.

Astenia neurovegetativa. È nota anche come distonia neurovegetativa. È un disturbo del sistema nervoso vegetativo che appare sotto forma di uno squilibrio a livello dei sistemi nervosi simpatico e parasimpatico, responsabili del corretto funzionamento degli organi interni e dello stato di riposo.

Astenia nervosa o ansiosa. È nota anche come stanchezza intellettuale. Si instaura a seguito di un sovraffaticamento mentale. Questa compare più spesso negli uomini. Le principali cause dell’astenia nervosa sono il lavoro eccessivo, le ore prolungate in ufficio e la commistione tra vita personale e professionale. È nota anche come sindrome da burnout, che porta a esaurimento nervoso, insonnia e disturbi d’ansia.

I sintomi dell’astenia nervosa sono piuttosto vari, potendo manifestarsi sia a livello fisico tramite la caduta dei capelli, vertigini e diminuzione del tono muscolare, sia a livello psichico dove la stanchezza e gli stati di irascibilità e confusione sono tra le principali manifestazioni.

Questa sindrome è diventata così comune che nel mondo medico si parla di astenia globale o, più semplicemente, è molto probabile che chiunque in ogni angolo del mondo soffra di questa condizione prima o poi in una forma o nell’altra.

Ma quali sono le cause dell’insorgenza dell’astenia? Esse sono piuttosto complesse, poiché possono manifestarsi diversamente in uomini, donne e bambini. Le più importanti sono:

• la sedentarietà è diventata un fattore determinante per l’insorgenza di qualsiasi tipo di astenia al giorno d’oggi, poiché le persone non sono più attive come in passato;
• gli stati depressivi e ansiosi, che portano all’insorgenza dell’astenia neuropsichica e neurovegetativa;
• l’esistenza di alcune patologie che una persona conosce o meno, tra cui si ritrovano diverse carenze vitaminiche nell’organismo, le anemie, malattie del sistema cardiovascolare o della ghiandola tiroidea (specialmente nelle donne);
• effetti collaterali dei farmaci assunti per alcune malattie croniche, come il diabete, nel caso di certe persone;
• la transizione da una stagione all’altra.

Oltre a queste, puntualmente, le donne incinte possono sentirsi molto stanche durante la gravidanza e nel periodo immediatamente successivo al parto. Nel caso dei bambini, lo stress del passaggio dall’asilo alla scuola, ad esempio, può causare stati astenici e di affaticabilità.

Astenia primaverile, autunnale e altri tipi – sintomi

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L’astenia e l’affaticabilità sono due stati di stress per l’organismo umano che può attraversarli più volte all’anno, essendo questa sindrome spesso associata al passaggio da una stagione all’altra.

L’affaticabilità è uno stato di stanchezza che, a differenza dell’astenia, compare dopo piccoli sforzi. Si manifesta anche attraverso la perdita della forza muscolare, motivo per cui è associata alla sindrome astenica.

Studi recenti hanno dimostrato che i sintomi di entrambi gli stati possono colpire sia il fisico che la psiche umana, comportando manifestazioni serie.

Ma quali sono i sintomi dell’astenia? Sebbene ogni persona possa sentirsi diversamente, esistono alcune manifestazioni comuni, tra cui:

• stanchezza fisica;
• stati di nervosismo e irascibilità, portando alla categorizzazione dell’astenia in ansiosa, nervosa, neuropsichica e neurovegetativa;
• mal di testa;
• mancanza di appetito.

Come si manifesta inoltre l’astenia fisica? Ecco altri sintomi:

• vertigini;
• dolori articolari;
• disturbi della vista;
• dolori al petto;
• difficoltà respiratorie.

Spesso questi possono essere confusi con altre condizioni, quindi è consigliabile ricorrere a un set di analisi mediche e a un consulto, poiché esistono farmaci per l’astenia. Allo stesso modo, uno stile di vita più equilibrato può aiutarti ad attenuare questi sintomi.

Nella maggior parte dei casi, l’astenia è associata alla transizione da una stagione all’altra, per questo probabilmente hai sentito spesso i termini astenia primaverile o autunnale. Queste sono associate all’aumento della quantità di melatonina nel caso della prima e alla sua diminuzione nel caso della seconda. È nota anche come ormone del buio ed è direttamente associata alla luce del giorno e all’oscurità della sera, influenzando gli orari di veglia e sonno delle persone.

L’astenia primaverile

L’astenia primaverile è una delle forme più serie di questa sindrome, essendo associata alla depressione e alla stanchezza persistente, il suo sintomo principale. Ciò può portare le persone colpite a sentire di non poter recuperare le proprie energie.

L’astenia primaverile può manifestare vertigini, debolezza generale e insonnia, e questi sintomi possono scatenare la depressione, rendendola una delle forme più serie di questa sindrome.

L’astenia primaverile è una delle forme più studiate, poiché molti si sentono stanchi all’inizio della stagione calda, e i cambiamenti climatici hanno contribuito alla comparsa dell'”astenia globale”.

Come si manifesta l’astenia primaverile? Tra i suoi sintomi si possono riscontrare:

• stati di esaurimento fisico e mentale;
• mancanza di appetito;
• dolori muscolari, dai quali nasce il termine di astenia muscolare, specialmente quando questi stati non possono essere giustificati;
• mal di testa;
• insonnia;
• aumento o perdita di peso senza evidenti cambiamenti nella dieta;
• apatia.

Inoltre, sempre in questo periodo le donne possono soffrire della cosiddetta astenia sessuale.

L’astenia sessuale è associata alla perdita di appetito sessuale specialmente tra le donne, perché nel passaggio da una stagione all’altra si sentono deboli e stanche. Inoltre, la ridotta secrezione di serotonina può essere una delle cause che le può far sentire meno felici, ansiose e persino depresse.

Per combattere l’astenia primaverile, si possono consumare alimenti o assumere integratori ricchi di vitamine A, C e D. La vitamina A sostiene il sistema oculare e quello osseo, mentre le vitamine C e D sono note per il ruolo che hanno nel buon funzionamento del sistema immunitario.

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L’astenia autunnale

L’astenia autunnale è piuttosto simile a quella primaverile, solo che in questo caso la mancanza di luce naturale determina il più delle volte la sua insorgenza. L’esposizione al sole ha effetti benefici sull’organismo, come la secrezione naturale di melatonina e serotonina. Il primo ormone ha il ruolo di regolare il ritmo circadiano dell’uomo, mentre il secondo è un neurotrasmettitore responsabile del benessere del sistema nervoso. Per questo motivo, in questo periodo può comparire l’astenia neurovegetativa, nervosa o persino ansiosa.

L’astenia autunnale comporta disinteresse per le attività fisiche, irascibilità, problemi di concentrazione, mal di testa, libido bassa e aumentato bisogno di sonno in alcuni casi.

Ultimamente, molti accusano una stanchezza accentuata anche in estate, soprattutto a causa dell’aumento delle temperature a livello globale.

L’astenia estiva

Fino a non molto tempo fa, i tipi più noti di astenia erano quelli primaverile e autunnale, poiché allora avvenivano i cambiamenti climatici più importanti – il passaggio dal freddo al caldo e viceversa. Attualmente, le estati, specialmente in Romania, arrivano con temperature soffocanti, il che può causare stati d’ansia, senso di soffocamento frequente, stanchezza cronica o torpore e persino vertigini frequenti. Tutte queste manifestazioni sono attribuite al riscaldamento globale che influisce sul normale ritmo di vita.

Le temperature elevate predispongono alla sedentarietà nel tentativo di conservare l’energia, ma questo comportamento può essere a volte controproducente. Pertanto, è molto importante rendersi conto se si soffre di astenia estiva per attenuarne gli effetti.

L’astenia fisica

L’astenia fisica ha vari modi di manifestarsi e, purtroppo, colpisce persone di tutte le fasce d’età. Nel caso degli adulti, i sintomi più frequenti sono:

• dolori e debolezza muscolare;
• mal di testa e vertigini associati all’astenia primaverile, estiva e autunnale;
• dolori agli occhi e stanchezza oculare.

Oltre agli adulti, anche i bambini possono soffrire di vari tipi di astenia.

L’astenia nei bambini può manifestarsi anche attraverso:

• stati di stanchezza accentuata;
• cambiamenti d’umore;
• sonnolenza;
• perdita dell’appetito.

Perché i bambini arrivano a soffrire di astenia fisica? Perché tutti i cambiamenti del ritmo della vita colpiscono anche loro, specialmente essendo più sensibili al freddo e al caldo rispetto agli adulti. Oltre a questi sintomi fisici, anche quelli emotivi sono altrettanto importanti e devono essere trattati con attenzione. Inoltre, gli squilibri nella dieta possono portare a stati astenici.

L’astenia è più frequente nei bambini più piccoli, essendo colpiti più rapidamente dai cambiamenti stagionali rispetto a quelli più grandi. Alimenti ricchi di vitamine B e C possono aiutare il metabolismo, il sistema nervoso e l’immunità.

L’astenia neuropsichica

Poiché l’astenia può influenzare significativamente la vita di un individuo, i suoi aspetti neurologici e psicologici sono essenziali, dato che la sindrome può apparire sotto varie forme.

Studi recenti hanno dimostrato che anche i giovani e i bambini possono soffrire di vari disturbi associati all’astenia, tra cui:

• improvvisi cambiamenti d’umore;
• irritabilità;
• stati di tristezza per i quali non si trova una spiegazione;
• confusione;
• difficoltà di concentrazione;
• mancanza di un sonno di qualità, insonnia o persino bisogno di dormire di più.

Tutti questi sono fattori di disturbo per uno stile di vita sano e per una mente che funziona nei parametri normali, pertanto l’astenia può trascinare con sé la depressione. Cosa puoi fare in questo caso? Per prima cosa, un set di analisi per escludere alcune malattie con sintomi simili. In secondo luogo, puoi agire e creare un piano di cura che ti aiuti a superare questi periodi.

Ciò può comportare il cambiamento della dieta con alimenti ricchi di vitamine e nutrienti essenziali per il sistema nervoso e immunitario, nonché l’adozione di uno stile di vita sano, comprese attività sportive o movimento leggero. Tutto questo può essere studiato dopo un consulto medico generale per la valutazione dello stato di salute.

Astenia – rimedi per questa sindrome

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Consulta un medico specialista per ottenere farmaci contro l’astenia, prescritti in base ai tuoi sintomi e ad altre patologie associate.

Se opti per rimedi naturali per l’astenia e sei in salute, hai a disposizione diverse soluzioni e prodotti per sentirti meglio.

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Cosa puoi fare per combattere l’astenia? Il movimento, come le passeggiate o gli sport preferiti, è un rimedio efficace per l’astenia, aiutandoti a sentirti meglio. Inoltre, una dieta equilibrata ti aiuterà a sentirti bene, integrando l’attività fisica. Oltre a tutto questo, puoi ricorrere a:

• verdura e frutta ricche di vitamine che puoi consumare sotto forma di bevande come il succo di aronia naturale da 3 L, per tutta la famiglia, soprattutto perché l’aronia è nota per le sue proprietà antiossidanti;
• un’altra variante è il succo biologico di aronia e olivello spinoso da 3 L, poiché dell’olivello spinoso si sa che è ricco di vitamina C e aiuta a stimolare il sistema immunitario, specialmente nel caso dell’astenia autunnale;
• anche i frutti di bosco possono essere consumati tali e quali, come dessert salutare;
• per quanto riguarda le verdure, opta sempre per le varianti di stagione per beneficiare di tutti i nutrienti.

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Questi rimedi sono alternative sane sia per l’astenia nei bambini che negli adulti. Se lavori in un ambiente stressante, tuttavia, le capsule naturali antistress sono di aiuto in caso di ansia e di astenia neurovegetativa. Poiché uno dei sintomi che si riscontrano spesso in questa sindrome sono i dolori muscolari, le compresse di Bisglicinato di Magnesio sono note per gli effetti benefici che hanno sul sistema muscolare.

Quali altri rimedi puoi utilizzare per combattere l’astenia? È necessario prendersi cura anche della salute mentale in questo periodo, senza trascurare il tempo trascorso con i propri cari, anche se non strettamente legato all’alimentazione.

L’astenia, essendo una condizione con effetti sia fisici che psichici, ha molteplici tipi e il suo principale sintomo è la stanchezza accentuata. Negli ultimi anni, l’astenia ha colpito sempre più persone, essendo provocata da fattori interni, come la sedentarietà e varie malattie, ma anche da fattori esterni, tra cui il più pericoloso è il riscaldamento globale.

Rimedi efficaci includono il consumo di frutta e verdura, nonché l’adozione di uno stile di vita sano, sia fisico che mentale.

Riferimenti:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20529781/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35611896/

https://europepmc.org/article/med/20529781

https://journals.lww.com/psychosomaticmedicîne/Abstract/2001/11000/Asthenia_Does_It_Exist_în_Space_.4.aspx