Silicio – Il Minerale che Aiuta a Mantenere la Salute delle Ossa e non solo

Le vitamine e i minerali sono elementi essenziali per un corpo sano. La carenza di uno o più nutrienti essenziali può portare a lievi squilibri o addirittura a determinate malattie. Poiché il loro numero è molto elevato, anche le quantità e la loro distribuzione nel corpo variano notevolmente. Inoltre, di alcuni di essi sappiamo molto, mentre di altri conosciamo pochissime informazioni.

Uno dei minerali di cui non si parla così spesso, ma che è essenziale per un organismo sano, è il silicio. Come altri elementi, non viene sintetizzato naturalmente dal corpo. Una delle curiosità relative al silicio è, tuttavia, che si trova in grandi quantità nel nostro corpo fin dalla nascita. Invecchiando, il suo livello diminuisce.

Questo può farci pensare a una proteina che ha le stesse proprietà: il collagene. Il legame tra i due è che il silicio aiuta la sintesi di quest’ultimo.

Cos’altro dobbiamo sapere sul silicio? Oltre al fatto che è molto importante per la salute dei nostri tessuti, ci aiuta anche ad avere capelli, pelle e unghie sane. Di seguito, scopriremo come funziona e quali sono le fonti da cui possiamo ottenerlo.

Silicio – quali funzioni e proprietà ha questo minerale

Il corpo umano è composto da una moltitudine di minerali, vitamine e proteine. I primi aiutano a sintetizzare quelli della terza categoria. Questa è probabilmente la prima cosa che dovremmo sapere sul silicio: è coinvolto nella formazione del collagene e dell’elastina, alcune delle proteine più importanti dell’organismo.

Oltre a questo aspetto, cos’è il silicio e perché è importante per noi? Viene anche chiamato il minerale della bellezza, avendo un contributo decisivo alla salute della pelle.

Cos’è il silicio?

Il silicio è un minerale naturale o organico, che si trova nell’organismo in grandi quantità fin dalla nascita. Con l’avanzare dell’età, tuttavia, diminuisce. Perché? Perché è responsabile della produzione di collagene che mantiene la salute delle nostre ossa e della pelle. Come ben sappiamo, questa diminuisce con l’invecchiamento, e ciò accade a causa del calo dei livelli di silicio.

Il silicio si trova naturalmente sulla Terra, essendo il secondo elemento più diffuso dopo l’ossigeno.

Ecco altre curiosità su di esso:

• sebbene si trovi in grandi quantità nell’organismo, rispetto ad altri minerali, la sua proporzione è piuttosto bassa;
• grazie al silicio, le nostre ferite guariscono più velocemente durante l’infanzia;
• per favorire la salute delle ossa, il silicio “lavora” insieme alla vitamina K2, così come ad altri elementi.

La vitamina K2 è essenziale soprattutto per le donne, poiché può prevenire l’insorgenza dell’osteoporosi. Per poter aiutare l’organismo, può essere consumata sotto forma di integratore insieme alla vitamina K1. Un prodotto di questo tipo è Vitamina k2 MK7 compresse, che contribuisce non solo alla salute delle ossa, ma anche a quella del cuore. Inoltre, in questa formula, gioca un ruolo molto importante anche nel corretto assorbimento del calcio. Pertanto, per godere appieno dei suoi benefici, sceglieremo soluzioni complesse con molteplici vantaggi per il nostro corpo.

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Quali altre proprietà ha il silicio?

Favorisce una moltitudine di processi che avvengono nell’organismo fin dall’infanzia.

Il silicio e le sue proprietà

Il silicio è uno dei minerali importanti per i tessuti connettivi, specialmente per il rafforzamento dell’elastina e del collagene.

Ha diverse proprietà, tra le quali le più importanti sono:

• sostegno alla salute delle ossa e delle articolazioni;
• sostegno alla salute di pelle, capelli e unghie;
• sostegno alla salute dei denti, in particolare dello smalto;
• formazione di nuove cellule nell’organismo;
• corretta assimilazione e fissazione del calcio e del magnesio nell’organismo.

Al polo opposto di una quantità ottimale di silicio, si trova una sua carenza, i cui effetti possono essere piuttosto seri. Esistono anche una serie di sintomi che possono indicarci una mancanza di questo minerale nell’organismo. I primi segni si possono osservare a livello della pelle.

La carenza di silicio e i suoi sintomi

I segni più visibili della carenza di silicio nel corpo sono:

• aspetto spento della pelle;
• fragilità dei capelli e delle unghie;
• diminuzione della densità ossea, avvertita attraverso dolori articolari;
• guarigione lenta delle ferite a seguito del rallentamento del processo di rigenerazione dei tessuti connettivi.

La mancanza di silicio può essere più visibile nelle donne rispetto agli uomini, tuttavia anche questi ultimi possono manifestare diversi sintomi. A livello della pelle, la comparsa o l’accentuazione delle rughe può essere uno dei segni più evidenti. Inoltre, i capelli possono assottigliarsi e iniziare a cadere. Le unghie possono diventare sottili e rompersi molto più velocemente. Gli stessi sintomi, tuttavia, possono essere associati anche a una carenza di calcio.

Oltre ai segni visibili, la mancanza di silicio si può avvertire, in particolare, a livello delle articolazioni. Pertanto, i dolori articolari e persino l’insorgenza dell’osteopenia o dell’osteoporosi sono effetti della carenza di questo minerale.

Come combattiamo o come ci rapportiamo alla mancanza di silicio nell’organismo?

Attraverso una dieta corretta ed equilibrata. Per determinare questa carenza, tuttavia, potrebbe essere necessario un set di analisi. In questo modo, un medico specialista può raccomandare anche determinati integratori alimentari. Ciononostante, esistono numerosi alimenti ricchi di questo minerale. Inoltre, ci sono anche alcune piante medicinali che lo contengono.

Dove si trova il silicio

Le fonti di silicio organico sono piuttosto numerose, soprattutto per quanto riguarda gli alimenti. In questo elenco possono essere inclusi determinati ortaggi, ma anche prodotti farinacei. Diversi studi hanno rivelato che le persone vegetariane hanno un apporto di silicio maggiore rispetto a chi consuma carne.

Oltre al silicio presente negli alimenti, su raccomandazione del medico, possono essere assunti anche determinati integratori.

Alimenti ricchi di silicio

Se non abbiamo una carenza di silicio, è consigliabile basarsi su una dieta varia e ricca di silicio organico. Tra le migliori fonti naturali per questo minerale ci sono le verdure e i cereali.

Foto di Karolina Grabowska su Pexels

Quali verdure contengono silicio? Ecco alcuni esempi:

• il cavolo crudo;
• i fagiolini, con una tazza che contiene circa 7 milligrammi di biossido di silicio;
• il sedano è anch’esso una buona fonte di silicio;
• carote, cipolle, cetrioli e zucchine sono alimenti ricchi di silicio organico e possono essere inseriti facilmente in qualsiasi dieta.

Gli spinaci e le lenticchie sono anch’essi tra le migliori fonti di silicio naturale. Oltre a questi, l’estratto di bambù si è dimostrato ricco di questo minerale. Il riso è un altro alimento che possiamo consumare per un apporto equilibrato di silicio. Tra tutte le varianti, quella bruna si è dimostrata la migliore; tre cucchiai possono contenere fino a 4,51 milligrammi di biossido di silicio.

Esistono anche alcuni frutti che contengono silicio, tra cui mele e banane. Gli studi hanno indicato che una banana di medie dimensioni può contenere fino a 4,77 milligrammi di biossido di silicio.

Altri alimenti ricchi di silicio sono i semi oleosi, come arachidi e mandorle. Oltre a questi, la birra è una delle migliori fonti di questo minerale. Una porzione (330 millilitri) contiene più silicio di qualsiasi altro prodotto alimentare.

Sebbene questi alimenti possano essere introdotti con facilità in qualsiasi dieta, alcune carenze possono impedire il corretto assorbimento del silicio nell’organismo. In questo caso, possiamo ricorrere a vari integratori alimentari. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, è indicato assumerli su raccomandazione di un medico specialista. Questi possono essere prescritti a seguito di esami del sangue.

Il silicio e altre fonti da cui possiamo ottenerlo

Molto spesso, l’apporto di silicio nell’organismo proveniente solo dalla dieta è insufficiente. Ciò accade perché il minerale viene eliminato dai reni. Per questo motivo, gli integratori a base di silicio possono essere uno dei modi migliori per l’assimilazione. Sono disponibili sotto forma di compresse, ma anche di tinture.

È molto importante sapere che il nostro organismo può assimilare solo il silicio organico. Quando viene assunto sotto forma di compresse, può essere trovato insieme ad altre vitamine, come la K1 e la K2, ma anche a calcio e magnesio. D’altra parte, può essere ottenuto anche da altre fonti vegetali, come le tinture. Tra le più note ci sono gli estratti di equiseto e di bambù.

Fabbisogno giornaliero di silicio

Poiché si tratta di integratori, tuttavia, è bene sapere in quali quantità possiamo assumerli per offrire al corpo l’apporto giornaliero. Questo può variare tra 20 e 50 milligrammi, a seconda dell’età.

Il silicio ha molti benefici per noi, ma assunto in quantità eccessive può causare anche effetti avversi. Pertanto, dobbiamo prestare attenzione anche alle sue controindicazioni.

Silicio – benefici e controindicazioni

Quando diciamo che il silicio è il minerale della giovinezza e della bellezza, può sembrare di aver detto quasi tutto. Ha, tuttavia, anche altri benefici meno noti sull’organismo. Inoltre, dobbiamo tenere conto delle sue controindicazioni in determinate circostanze.

Il silicio organico e i suoi benefici per l’organismo

Ecco alcuni benefici del silicio:

Sostiene la salute di pelle, capelli e unghie.

Specialmente dopo l’esposizione ai raggi ultravioletti che distruggono il collagene. Gli integratori o gli alimenti ricchi di silicio organico aiutano la produzione di questa proteina, contribuendo alla salute dei follicoli piliferi e all’elasticità e compattezza della pelle.

Aiuta il sistema immunitario.

La pelle è una delle vie a cui virus e batteri possono aggrapparsi, attaccando il sistema immunitario. Poiché il silicio contribuisce alla salute del tegumento, aiuta direttamente anche ad aumentare l’immunità.

Offre protezione al sistema cardiovascolare.

Una delle curiosità relative al silicio è che aiuta a rafforzare i vasi sanguigni. La loro salute è vitale per il cuore e per tutti gli organi che attraversano.

Può migliorare i sintomi dell’Alzheimer.

Diversi studi hanno concluso che l’accumulo di alluminio nell’organismo può portare all’insorgenza dell’Alzheimer. Poiché una delle proprietà del silicio è quella di eliminare l’alluminio dall’organismo, può contribuire a migliorare i segni di questa malattia.

Oltre ai benefici del silicio, dobbiamo sapere che quando la sua quantità è in eccesso nell’organismo, può portare a diversi problemi.

Le controindicazioni del silicio

Il silicio è considerato generalmente sicuro per le persone sane. Quando sappiamo di non avere problemi ma decidiamo di usare integratori, dobbiamo tuttavia essere consapevoli dei suoi effetti avversi. Uno dei più importanti è il consumo a lungo termine, che può causare problemi allo stomaco.

L’equiseto è anche un buon diuretico, eliminando così il potassio dall’organismo. Inoltre, può interferire con determinati farmaci. Allo stesso modo, un consumo eccessivo può portare ad aritmie. Poiché contiene l’enzima tiaminasi, la pianta può distruggere la vitamina B1, il che può causare disturbi neurologici in mancanza di tale enzima.

Non solo il silicio che si trova in questa pianta è controindicato, ma anche quello proveniente da altre fonti.

Pertanto:

• cicli prolungati di silicio possono portare a malattie epatiche e calcoli renali;
• può eliminare dal corpo diversi nutrienti, il che può causare una moltitudine di squilibri.

Oltre a questi, alle donne che allattano è raccomandato di evitare gli integratori a base di silicio a causa delle stesse possibili complicazioni.

La conclusione sul silicio organico è che svolge un ruolo molto importante per la salute delle ossa e della pelle. Ha però anche altri benefici, come quelli sui sistemi cardiovascolare e immunitario. È un minerale che otteniamo da diverse fonti alimentari, ma anche dagli integratori, a seconda delle esigenze del corpo. Gli alimenti più ricchi sono le verdure come il cavolo, i fagioli e gli spinaci. Si trova anche in piante medicinali come l’equiseto, da cui si possono ricavare varie tinture. Tuttavia, non è indicato un consumo elevato, poiché presenta alcune controindicazioni. Se non rispettate, possono portare a determinate patologie. Alcuni integratori, in combinazione con altre vitamine, possono avere ulteriori benefici, come il supporto a più funzioni dell’organismo. In ogni caso, una dieta equilibrata ci assicurerà uno stato di salute ottimale.

Riferimenti:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24470100/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1096/silicon

https://www.healthline.com/health/silica-for-hair#takeaway

https://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-silicon.html

Fonte foto: Shutterstock